最近，小毛姑娘老说“揉揉肚子，减减肥、排排毒”，每天都要揉上几次。小吴同志出于好奇，也随之揉揉，也不知道疗效如何，还是去找度娘、文献吧！

中医认为“背为阳，腹为阴。” 通俗的说：腹部是人体寒气最爱聚集之处，阴气很足。

腹部又是五脏六腑所居之处，有“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”之称。有主全身之阴-任脉，汇集肾经 、胃、脾、肝、胆经；有中极穴（脾经营气的中转站）、曲骨穴（肝血运输枢纽），天枢穴（可用于治疗消化不良和便秘） ，神阙穴（即肚脐， 人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，长寿大穴）等等。
难怪最近这小毛气色不错，原来是揉揉肚子可养元补气，滋阴培阳、排毒减肥。

想要揉腹效果好，还得靠细节窍门 

窍门1：手掌粘着肚皮一块转。手掌常放在肚脐处，也可作上下调整。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转。如果手掌在肚皮上磨擦，发热在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热在小腹里面。
窍门2：转速要慢而匀。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。太快手会累，注意力和力度也不够，影响效果。当然， 也不是越用力越好，力度要适中，以不产生痛感为前提。
当然，揉腹方法众多、因人而异，但贵在坚持。
窍门3：揉腹的时候以肩带动。揉腹可以只转动手掌，还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小，手臂容易累；后者揉动的范围较大，便于放松。 
窍门4：意注腹中，意随手转。揉腹时候要把注意力放在小腹内，手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动。一方面使练习者集中精神，提高练功效率，另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令，认真去做就会收到事半功倍的效果。

细节就是窍诀。不管大家为何要练揉腹 ，认真去做总是有好处的。
 

 揉腹注意事项 

1、坚持，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间不能揉腹。
2、揉腹时要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。 
3、肚子哪里痛就重点按揉那个痛点部位。肚子痛点多为暂时的气结，有些推不开则是气滞长、有瘀血阻滞，这时你就要好好注意啦。有些肚子按着很软、不痛，但仍然会觉得腹中闷胀不舒，应该是中气不足、气血过少，那就先补足中气。
4、揉腹时，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，无事；会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；会出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现；揉腹后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现，这都是好转的现象。 

最后，小吴告诉大家：揉腹又叫揉腹卧功，唐朝药王孙思邈所创养生十三法之一，后来成为少林易筋经的内壮练法，独门养生气功。
长见识啦！ 武功高招治肥胖、排排毒，也算是一种与时俱进了。